10 consejos para bajar de peso después de las fiestas navideñas

1. Toma agua
El agua te ayudará a sentirte con menos hambre y satisfecha. ¿Sabes que muchas veces se confunde la sed con el hambre? Bebe suficiente agua e hidrátate para comer menos sin sentirte mal.

2. Ponte un objetivo
Piensa cuánto de libras por semana te gustaría perder, dependiendo de eso crea un plan sencillo y diario para poder lograr tu meta de peso deseada, pero no seas dura contigo recuerda que sobre todo debes ser constante.

3. No olvides los gustitos
No es necesario que seas tan dura contigo para bajar de peso, puedes darte por lo menos 2 gustos en comida rápida o helado por cada 21 comidas y así comes rico sin perder tu meta de vista.

4. Vence la ansiedad por comer
Eso de contar hasta 10 cuando nos enojamos o estamos ansiosos sí funciona, varios estudios afirman que estos estados suelen durar unos 10 minutos y duran menos si contamos hasta 10.

5. Come 5 veces al día
¿Sabes que el proceso de hacer la digestión quema calorías? En efecto lo hace y un truco grandioso es comer por lo menos cinco veces al día en cantidades pequeñas para mejorar la digestión, tener más energías y a la vez quemar calorías.

6. Revisa tu dieta semanalmente
No permitas que la ansiedad por recuperar el peso ideal te haga hacer ajustes en tu dieta cada día ya que podrías decepcionarte y al final podrías dejar tu nueva rutina de alimentos. Lo mejor es que revises lo bueno y lo malo de tu dieta cada fin de semana.

7. Paso a pasito
Comienza poco a poco para tener mejores resultados, ya que las personas que comienzan dando un 10% tienen mas posibilidad de bajar de peso y no rendirse.

8. Evita usar salsas en tus comidas
Sustituye las salsas ya sean naturales o artificiales por otros condimentos que se usan también para darle sazón a las comidas. Prueba con yogurt bajo en grasa, limón e incluso con vinagre.

9. Reduce la porción de tu cena
De lo que normalmente cenarías resta a ello una tercera parte de comida y verás como este sencillo truco podrá ayudarte a reducir 500 calorías en un día, sobre todo si hablamos de una cena tradicional.

10. Reduce el alcohol
Por lo menos en esta etapa en la que deseas bajar el peso ganado en las fiestas, evita el alcohol ya que su contenido calórico es mayor que incluso una comida y si no haces mucho ejercicio será mucho más difícil eliminar.

Comentarios

Entradas populares de este blog

12 Beneficios de la miel natural, que no tiene la industrial

La Miel natural es aquella que no ha sido calentada por encima de 60º ni sometida a ningún proceso, a diferencia de la miel industrial, la cual se pasteuriza. Con la pasteurización se evita que cristalice, pero también reduce drásticamente la calidad de la miel, puesto que en el proceso se destruyen la mayoría de enzimas, antioxidantes y otras propiedades beneficiosas como su acción antibiótica. Otra garantía de calidad de la miel natural “cercana” es su pureza y el origen. El pequeño apicultor trabaja en un área de floraciones que guardan un equilibrio de composición en los néctares de las plantas. La miel industrial ha sido manipulada por las grandes empresas envasadoras mezclando mieles de orígenes ocultos, muy a menudo procedentes de China. Las asociaciones de apicultores exigen una ley que obligue a determinar el origen de la miel, mientras que en la actualidad las grandes envasadores indican “mezcla de mieles procedentes de la UE y de países no miembros de la UE”, es deci...

Qué es la Depilación Láser Diodo? Características

Si te preguntas qué es el láser diodo, hablamos de un tipo de tratamiento que se aplica mediante máquinas de depilación láser aplicadas sobre el vello y que tiene muy buenos resultados. Se utiliza una longitud de honda de 800nm, es decir, una onda más larga por ejemplo que el Laser Aljandrita que usa 755 nm. con lo que hay una penetración más profunda y segura en la piel con este tipo de láser. ¿Para qué tipo de Piel se aconseja el Láser diodo? Al tener mayor longitud de onda, penetra más en la piel, por lo que es más indicado para pieles más oscuras y vellos más gruesos y profundos. Puede aplicarse para pieles más claras, pero el pelo debe ser mediano o grueso. ¿En qué zonas puede aplicarse? Es recomendable principalmente para grandes zonas del cuerpo, por ejemplo, espalda, pecho y piernas, lo que hace que sea recomendable tanto para hombre o mujer.En algunas zonas delicadas como la cara, y en caso de duda, es recomendable acudir al médico. ¿Cuántas sesiones son nec...

5 beneficios de tomar jugo de aloe vera diariamente

¿Sabías que al tomar jugo de aloe vera estás cuidando de tu salud cardiovascular a la vez que le proporcionas a tu cuerpo un extra de hidratación? El aloe vera está repleto de vitaminas, carbohidratos de fácil absorción, antioxidantes, minerales, enzimas y aminoácidos vitales para mantener la salud. Lo mejor es que tiene un sabor neutro que te permite combinarlo con cualquier cosa que se te ocurra. Por este motivo, es sencillo preparar batidos, añadirlo a tus infusiones para refrescar o tomar solo. Tú elige cómo tomar jugo de aloe vera, pero hazlo. ¿Qué es el jugo de aloe vera? El jugo de aloe vera es un gel que se obtiene del aloe vera, una especie de cactácea. Este tipo de planta es la que cuenta con mayor agua en su composición que se acumula y forma el gel. Para tomar jugo de aloe vera puedes elegir entre comprarlo u obtenerlo tú misma. Para ello necesitas una penca de aloe vera que deberás abrir para retirar la parte verde. Encontrarás una lámina transparente con...

Buscar este blog