Puedes tomar proteína todos los días La proteína es esencial para la vida, todas las estructuras en tu cuerpo se construyen, al menos una parte, a partir de proteínas. Literalmente todo tu cuerpo es proteína y grasa. La ingesta diaria recomendada es aproximadamente 0,8g/kg de peso corporal para personas “normales”.  Esto significa que para la mayoría de las personas un batido con 20 o 40 gramos de proteína, ayudaría a alcanzar la dosis necesaria diaria recomendada. Si eres deportista o entrenas en el gimnasio puede subir este numero hasta 2g/kg. Esto puede servir de ayuda a aquellas personas que sean vegetarianas, que tienen problemas para conseguir esta cantidad de proteínas. Estimula tu sistema inmunológico La proteína de suero (Whey) es el tipo de proteína más comúnmente utilizada en los batidos y es especial para reforzar el sistema inmunológico. Sus componentes están involucrados en diferentes funciones biológicas incluyendo la actividad antioxidante, efectos an...

El estudio de la pisada y la marcha se dirige tanto a niños como a adultos y deportistas. El 30% de los niños tienen problemas de las extremidades inferiores que pueden complicarse a lo largo de la vida. El diagnóstico y tratamiento precoz de las diferentes deformidades del pie en los niños es fundamental para corregir la alineación de sus extremidades inferiores, evitando la aparición de diversas patologías. En adultos, si se detectan alteraciones en extremidades inferiores y pie (talalgia, metatarsalgia, fascitis plantar, gonalgia…), se puede lograr la desaparición de la sintomatología dolorosa y mejorar la calidad de vida. En la actualidad existe un sistema innovador de elaboración de plantillas personalizadas que corrigen la alineación en las extremidades inferiores, lo que tiene un impacto directo sobre pies, tobillos, rodillas, caderas, lumbares y columna. Es un sistema preciso, respaldado por el estudio computarizado de la pisada y de la marcha que recogen datos en tiempo ...

En cualquier forma o tipo, lo cierto es que el té tiene increíbles beneficios para la salud. Es una de las bebidas más populares y antiguas del mundo. De hecho, la mitad de la población mundial consume té en sus diversas formas y variedades. Té negro, verde, blanco o el de tipo Oolong, sea cual sea tu preferido, lo cierto es que consumir una taza de este brebaje tiene múltiples beneficios para nuestro organismo porque contiene antioxidantes, reduce el estrés y baja los niveles de hipertensión, entre otros. Tomar té caliente en un día frío puede resultar más que reconfortante y aporta una serie de beneficios, sólo ¡debes descubrirlos! Antioxidantes El té contiene antioxidantes que pueden ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento, regenerar y reparar las células. Muchos estudios sugieren que los antioxidantes también ayudan a nuestro cuerpo a prevenir el cáncer. También ayudan a prevenir la diabetes. Hay algunas pruebas que sugieren que el té verde podría ayudar...

¿Sabías que al tomar jugo de aloe vera estás cuidando de tu salud cardiovascular a la vez que le proporcionas a tu cuerpo un extra de hidratación? El aloe vera está repleto de vitaminas, carbohidratos de fácil absorción, antioxidantes, minerales, enzimas y aminoácidos vitales para mantener la salud. Lo mejor es que tiene un sabor neutro que te permite combinarlo con cualquier cosa que se te ocurra. Por este motivo, es sencillo preparar batidos, añadirlo a tus infusiones para refrescar o tomar solo. Tú elige cómo tomar jugo de aloe vera, pero hazlo. ¿Qué es el jugo de aloe vera? El jugo de aloe vera es un gel que se obtiene del aloe vera, una especie de cactácea. Este tipo de planta es la que cuenta con mayor agua en su composición que se acumula y forma el gel. Para tomar jugo de aloe vera puedes elegir entre comprarlo u obtenerlo tú misma. Para ello necesitas una penca de aloe vera que deberás abrir para retirar la parte verde. Encontrarás una lámina transparente con...

Las futuras mamás pasan por un período de cambios y modificaciones en su cuerpo durante el proceso de embarazo y gestación, muchos de esos numerosos cambios pueden ser sumamente incómodos y molestos, sobre todo los relacionados al crecimiento del vientre. Según va avanzando el embarazo y la tripa crece es muy frecuente que las mujeres comiencen a sentir fuertes dolores de espalda en la zona lumbar sobre todo, además de la zona de la pelvis, dado que la presión que ejerce el peso sobre toda esa zona puede ser demasiada, mucho más si la mujer es de contextura chica. Muchas futuras mamás se preguntan entonces sobre los beneficios de usar faja durante el embarazo, contrario a lo que se cree usarlas antes de dar a luz no es negativo, pero siempre haciendo referencia al hecho de que deben usarse solamente aquellas específicamente diseñadas para el embarazo, no puede usarse cualquiera, ni acaso las reductoras post-parto. Si se utiliza la faja adecuada no existe ninguna rep...

1. Toma agua El agua te ayudará a sentirte con menos hambre y satisfecha. ¿Sabes que muchas veces se confunde la sed con el hambre? Bebe suficiente agua e hidrátate para comer menos sin sentirte mal. 2. Ponte un objetivo Piensa cuánto de libras por semana te gustaría perder, dependiendo de eso crea un plan sencillo y diario para poder lograr tu meta de peso deseada, pero no seas dura contigo recuerda que sobre todo debes ser constante. 3. No olvides los gustitos No es necesario que seas tan dura contigo para bajar de peso, puedes darte por lo menos 2 gustos en comida rápida o helado por cada 21 comidas y así comes rico sin perder tu meta de vista. 4. Vence la ansiedad por comer Eso de contar hasta 10 cuando nos enojamos o estamos ansiosos sí funciona, varios estudios afirman que estos estados suelen durar unos 10 minutos y duran menos si contamos hasta 10. 5. Come 5 veces al día ¿Sabes que el proceso de hacer la digestión quema calorías? En efecto lo hace y un truco gra...

La fascia plantar es una banda de tejido elástico que va desde el calcáneo hasta la zona metatarsal (debajo de los dedos). La inflamación de dicha estructura, principalmente en la zona en la que la fascia se inserta con el calcáneo es lo que conocemos como fascitis plantar. La fascia plantar tiene una gran función biomecánica al caminar: es la responsable, junto con otras estructuras del pie, de mantener el arco plantar, de absorber y devolver la energía que se produce cuando el pie impacta contra el suelo, de proteger los metatarsianos (evitando un exceso de flexión dorsal de los dedos), etc. - ¿La fascitis plantar es un problema común? Es un problema bastante habitual. En la población no deportista suele aparecer a partir de los 45 años, aunque es habitual que aparezca en pacientes jóvenes que practiquen deporte. Algunos estudios afirman que  alrededor del 10% de la población puede llegar a padecerla en algún momento de la vida. - ¿Qué síntomas nos pueden hacer sospe...